【今日からダイエット】3日目

2019年1月8日

こんばんは

ケンジャウです。

ダイエット３日目

人生で初めて筋肉痛が心地よいと感じる。
筋肉痛がモチベーションを上げてくれているので、
今日も筋トレ頑張ろうという気持ちなる。

食事の方は
夜飯のみ炭水化物を抜いているが、お昼に
炭水化物を取っているので、まだ苦痛ではない。

この３日間の昼飯のメニューは

1日目【ファミマ】
・シーチキンおにぎり　　　　 1個
・ファミチキ　　　　　　　　 1個
・お母さん食堂のグリルチキン　1個

2日目【ローソン】
・エビマヨおにぎり　　　　　　1個
・からあげくんチーズ　　　　　1個
・Lチキ　　　　　　　　　　　1個

3日目【セブンイレブン】
・高菜おにぎり　　　　　　　　1個
・唐揚げ棒　　　　　　　　　　1本
・ナナチキ　　　　　　　　　　1個

以上である。

肉が食べれるのはありがたい。

夜飯は3日間ともキャベツの鶏肉炒め(焼肉のたれ味)
毎日作るのはめんどくさいので大量に作って
タッパで保存してみた。

体重は97キロ→95.7キロの1.3キロ減
最初は簡単に落ちることは今までの経験で分かっているので、調子にはのらないでおこう！

今後はネットで色々とダイエットに必要な情報が載っているので、試していこうと思う。

ではまた

【今日からダイエット】1日目

2019年1月5日
こんばんは

ケンジャウといいます。

題名の通り今日からダイエットをします。

これまで10回以上ダイエットの失敗を繰り返して
分かったことは食事制限だけでは停滞気で
挫折してしまう、ストレスが溜まりまくって
続かない事が判明した。

ネットで色々調べるけど、簡単にダイエットできる
物などないし、痩せるならやっぱりカッコいい体に
なるぞ！！と言うことで、
筋トレをして筋肉を付けながら
ダイエットをすることにした。

キツいことは本当に嫌だけど、頑張るしかない。

現在の自分

身長180センチ

体重97キロ

年齢30歳

５年間の暴飲暴食の結果です。
とにかく食べることが大好き。
運動も５年間まったくしていない。

そんな自分が果たして変われるのだろうか？

目標は25キロ減の72キロ
25キロも痩せたら、お腹の皮とかノビノビにならないか心配だが、
それは痩せてから考えよう。

期限は１年間としよう。

筋トレのメニューは
腕立て伏せ50回
腹筋50回
スクワット100回

基本的なこの３種類を習慣化するまで続けよう。

有酸素運動は基本しないつもりだ！！
だって外に出たくないから！

食事制限は夜食のみ炭水化物を抜く！
昼は好きなものを食べる！

とりあえずこれでスタートしてみよう！

れっつごー！