【今日からダイエット】10日目

こんにちは

ダイエットを初めて10日目になった。

今のところ体重も順調に落ちている。

94.1キロ→92.9キロ　1.2キロ減

月曜日、火曜日の筋トレメニューは
腕立て80回
腹筋　80回
スクワット120回

筋肉痛は大胸筋だけ少しあるぐらいだ。

食事メニューは

月曜日　
昼　肉うどん普通盛り　
夜　キャベツと牛挽き肉の炒め物
　　サラダチキンプレーン一個
　　納豆１パック

火曜日
昼　コンビニおにぎり１個と
　　からあげくんレッド１つ
夜　ササミを魚やきグリルで焼いたもの
　　納豆２パック

カロリーも大事だと思うが、
たんぱく質の量を50g以上(ホエイ、ソイ合わせて)
摂るよに心がけている。

それ以上摂るためにはそこそこお金もかかるので、
現時点ではこれぐらいで頑張っていくつもりだ。

それではまた