【今日からダイエット】37日目
こんにちは。
ケンジャウです。
久しぶりの投稿です。
97キロ→87キロになったら投稿しようと
思い、頑張りました。
97キロ
87キロ
見た目はほとんど変わらない、、、汗
ベルトの穴が２つ小さくなったが、
見た目は変わらない、、、汗
ここからが本当のダイエットだと思っている。
これから３ヶ月で5キロ目標に頑張ろう
ではまた
【今日からダイエット】23日目
こんにちは
土曜日に飲み会があり、暴飲暴食を
してしまったケンジャウです。
暴飲暴食のお陰でストレスは減ったが、
体重は増えてしまった。
約1.5キロ増
ただ日曜日に頑張ったので、
日曜日には戻ったから良しとしよう。
体重
90.3キロ→89.1キロ 1.2キロ減
以前の食事制限のみダイエットの場合、
ここら辺から停滞期に入っていたので、
ここからが本番だ。
頑張るぞ！！
ではまた
【今日からダイエット】17日目
こんばんは
ケンジャウです。
筋トレダイエット２週間を過ぎて、
少し心が折れそうです。
お菓子が食べたい、カップラーメンを食べたい、
そんな欲が日々頭の中をぐるぐる回っている。
ちょっとだけならと思ってしまうが、
今までそれで失敗をしている。
筋トレも回数を増やすか迷っているが、
結果、回数は増やしていない。
習慣化するまでは、週6で行うようにしている。
現在の筋トレメニュー
腕立て 50回
腹筋 80回
スクワット100回
食事のメニュー
昼飯
コンビニのサラダチキン一個
おにぎり一個
コンビニの千切りキャベツ一袋
夜飯
鶏肉か牛肉の野菜炒め
納豆１~3パック
幸い食に関しては同じメニューでも
飽きにくい性格なので、
食事の面では助かっている。
体重
92.9キロ→90.3キロ 1.6キロ減
もう少しで80キロ台に入る。
結果がまだ出てきているので、
なんとか気持ちも折れずにすんでいる。
それと小さな事だがベルトの穴が一つ
小さくなったのが、以外に嬉しくなる。
引き続き頑張るのみ
ではまた
【今日からダイエット】12日目
こんにちは
ダイエットを開始して12日目になった。
現在の体重は
92.9キロ→92.1キロ 0.8キロ減 合計4.9キロ
見た目はまったく変わっていないが、
ベルトの穴が一目盛り小さくなった。
それだけで、モチベーションがかなり上がる。
これから必ずどこかで、停滞期に入ると思われる。
心が折れないよう頑張っていこう。
それではまた
【今日からダイエット】10日目
こんにちは
ダイエットを初めて10日目になった。
今のところ体重も順調に落ちている。
94.1キロ→92.9キロ 1.2キロ減
月曜日、火曜日の筋トレメニューは
腕立て80回
腹筋 80回
スクワット120回
筋肉痛は大胸筋だけ少しあるぐらいだ。
食事メニューは
月曜日
昼 肉うどん普通盛り
夜 キャベツと牛挽き肉の炒め物
サラダチキンプレーン一個
納豆１パック
火曜日
昼 コンビニおにぎり１個と
からあげくんレッド１つ
夜 ササミを魚やきグリルで焼いたもの
納豆２パック
カロリーも大事だと思うが、
たんぱく質の量を50g以上(ホエイ、ソイ合わせて)
摂るよに心がけている。
それ以上摂るためにはそこそこお金もかかるので、
現時点ではこれぐらいで頑張っていくつもりだ。
それではまた
【今日からダイエット】8日目
こんにちは！
ダイエットを初めて１週間が過ぎた。
だが昨日、飲み会があり最初は
食べるのを我慢していたが、
酔うにつれて気づけば爆食をしていた。
朝起き怖くて体重を計れなかったが、
一時間休み休み筋トレを行い先ほど計ってみた。
94.4キロ→94.1キロ 0.3キロ減
とりあえずプラスになってなくて本当によかった。
今日の筋トレ内容は
腕立て 20回×10セット
腹筋 20回×10セット
スクワット 20回×15セット
昼飯はブロッコリーとトマトのみ
夜飯はササミと納豆3パックと目玉焼き一個
昨日炭水化物を取りすぎたので今日は無し。
以上
【今日からダイエット】6日目
こんにちは
ケンジャウです。
ダイエット初めてもうすぐ１週間が
たとうとしている。
食欲に関してお腹いっぱい食べたい欲求が
少し出てきた。
まだ我慢は出来る範囲なので我慢しよう。
筋トレ内容は１日目と変わらず
腕立て50回
腹筋50回
スクワット100回
毎日している。
時間的には5分で終わるので、そこまで苦ではない。
この回数では筋肉痛は出なくなった。
来週から少し回数を増やそうと思っている。
体重は95.7キロ→94.4キロ 1.3キロ減
合計2.6キロ減
見た目は全く変わっていない。
引き続き頑張ろう
ではまた
